Es gibt viele Diäten, die als Methoden zum schnellen und effektiven Abnehmen zu Hause beworben werden. Die meisten von ihnen zeigen jedoch eine kurzfristige Wirkung und sehr bald kehren die zusätzlichen Pfunde wieder zurück.
Aufmerksamkeit! Der Grund dafür ist, dass der Körper bei einer starken Reduzierung der aufgenommenen Kalorien beginnt, diese für die zukünftige Verwendung zu speichern. Sobald eine Person die Diät verlässt, kehrt sie zu ihrer gewohnten Ernährung zurück und viele beginnen, noch mehr Nahrung zu sich zu nehmen als zuvor. Gleichzeitig werden ungenutzte Kalorien zu Fettdepots.
Um zu verhindern, dass „Hungerstreiks“ mit der Rückkehr der Kilogramm enden, sollten Sie sanftere und effektivere Methoden zum Abnehmen in kurzer Zeit wählen. Wir laden Sie ein, sich mit verschiedenen Methoden zum Abnehmen von Übergewicht vertraut zu machen.
Reinigung
Die Reinigung des Körpers von Giftstoffen und Abfallstoffen allein ermöglicht es Ihnen, schnell ein paar Pfunde mehr zu verlieren und gilt als erster Schritt zum „Abschied vom“ Übergewicht.
Aufmerksamkeit! Die beliebteste Methode zur Reinigung des Körpers ist ein Einlauf. Dieses Verfahren hilft jedoch nur, den Dickdarm von Giftstoffen zu befreien und stört seine natürliche Mikroflora. Daher wird eine häufige Verwendung nicht empfohlen.
Fastentage sind sicherer. Indem Sie regelmäßig solche Pausen für Ihren Magen-Darm-Trakt einlegen, reinigen Sie den Körper und helfen ihm, sich auf eine schrittweise Reduzierung der Nahrungsaufnahme vorzubereiten, um Gewicht zu verlieren.
Richtige Ernährung
Eine Gewichtsabnahme ohne Umstellung auf die richtige Ernährung ist unmöglich, selbst wenn man den halben Tag im Fitnessstudio verbringt.
Die wichtigsten Ernährungsregeln zur Gewichtsreduktion sind:
- Begrenzung der Menge an Salz, Gewürzen und Zucker, die konsumiert wird;
- Verweigerung von Mehl, Bratkartoffeln, geräucherten Kartoffeln und weißem Reis;
- große Mengen Wasser trinken;
- Einbeziehung von frischem Gemüse, Obst und Gartenkräutern in die Ernährung;
- Gerichte nur durch Dämpfen, Backen im Ofen oder Kochen zubereiten;
- Portionen reduzieren;
- Bereitstellung gesunder Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten;
- Catering auf gesonderter Basis.
Körperliche Aktivität
Selbst wenn es einer Person wie durch ein Wunder gelingt, ohne körperliche Aktivität zusätzliche Pfunde loszuwerden, wird das Ergebnis eine schlaffe, schlaffe Haut sein. Es ist unwahrscheinlich, dass ein solcher Körper attraktiver ist als wenn die Taille 5-6 cm größer wäre.
Auch wenn Sie nicht regelmäßig ins Fitnessstudio gehen können, sollten Sie jede Gelegenheit nutzen, sich mehr zu bewegen. Gehen Sie beispielsweise auf dem Weg zur Arbeit bis zur letzten Haltestelle zu Fuß, schränken Sie die Nutzung des Aufzugs ein und gehen Sie häufiger in Parks.
Sind Sie nicht daran interessiert, im Fitnessstudio zu trainieren? Sie können eine angenehmere Variante wählen: Tanzen, Schwimmen, Yoga, Capoeira. Hauptsache, der Unterricht macht Spaß.
Wasserverfahren
Wasserbehandlungen sind nützlich für eine schnelle Gewichtsabnahme. Dazu gehören:
- Packungen mit Algen, Schlamm, Honig;
- Meer-, Kräuter-, Soda- oder Aromabäder;
- Besuch des russischen Badehauses und der finnischen Sauna;
- Wassermassage – kann mit einem speziellen Duschkopf ganz einfach zu Hause durchgeführt werden;
- wärmende Cremes, die den Prozess des Abnehmens beschleunigen.
Aufmerksamkeit! Die wichtigste Voraussetzung für das Abnehmen zu Hause ist die Motivation. Selbst die effektivsten Methoden bringen keinen Nutzen, wenn dem Menschen der Wille und die Entschlossenheit fehlen, das Ziel zu erreichen. Beispielsweise verlieren Mädchen oft sehr erfolgreich Gewicht, um bei einem wichtigen Ereignis in einem atemberaubenden Kleid zu erscheinen.
Denken Sie daran: Wenn Sie alle oben aufgeführten Empfehlungen ausnahmslos befolgen, werden bestimmte Veränderungen in Bezug auf die Gewichtsabnahme innerhalb von 2 Wochen spürbar sein.
Wie kann man seinen Bauch schnell „entfernen“?
Am häufigsten möchten Mädchen ihren Bauch entfernen. Dieser Bereich ist besonders nach der Geburt am gefährdetsten. Atemübungen mit Yoga-Techniken und anderen östlichen Praktiken können einen guten Effekt auf das Erreichen eines flachen Bauches haben.
Auch eine Reihe von Bodyflex-Übungen ist wirksam. Es kombiniert aerobe Atmung mit Dehnübungen.
Zeigen Sie Willen und Geduld und ein gutes Ergebnis in Form einer schlanken Figur ist Ihnen garantiert.
Eine der Hauptregeln für eine ordnungsgemäße und effektive Gewichtsabnahme ist die vorläufige Diagnose des Gesundheitszustands und der Ausschluss aller Kontraindikationen. Erst nach einer solchen Vorbereitung können Sie mit dem Kampf gegen die zusätzlichen Pfunde beginnen.